कम उम्र में भी कमर दर्द क्यों हो रहा है : डॉ अर्चिता महाजन

कम उम्र में भी कमर दर्द क्यों हो रहा है : डॉ अर्चिता महाजन 

निष्क्रिय जीवन शैली गलत स्टैंडिंग और सिटिंग पोस्चर कैल्शियम और विटामिन की कमी मुख्य कारण है

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्मा भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने कहा कि निष्क्रिय जीवनशैली से मांसपेशियों की कमजोरी और जकड़न बढ़ जाती है, जो पीठ दर्द का कारण बन सकती है। नियमित व्यायाम न करने से यह समस्या और बढ़ सकती है। गलत तरीके से डिजाइन की गई कुर्सियां या बिस्तर, पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं। अधिक वजन होने से रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे कमर दर्द हो सकता है।कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ ये हैं: लंबे समय तक एक ही पोज़ीशन में बैठकर काम करना शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी चोट लगना उठाने, मुड़ने, या झुकने से तनाव होना खराब मुद्रा ज़्यादा वज़न होना जन्मजात रीढ़ की हड्डी की समस्याएं मनोसामाजिक कारक, जैसे तनाव, चिंता, या अवसाद। अगर आपका बच्चा शारीरिक रूप से सक्रिय है और खेलकूद में शामिल है, तो उसे मांसपेशियों में खिंचाव या अधिक उपयोग के कारण पीठ दर्द होने की अधिक संभावना है। क्या आपका छोटा बच्चा स्क्रीन का आदी है और इसलिए, स्क्रीन के सामने बैठकर लंबे समय तक बिताता है? अगर ऐसा है, तो आप पाएंगे कि वह अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत करता है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए, आप ये उपाय अपना सकते हैं: नियमित रूप से व्यायाम करें रोज़ाना कम से कम 20 मिनट पैदल चलें वज़न उठाने में आराम से काम लें झटके से उठने, बैठने, या सोने से बचें पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हरी सब्ज़ियां और फल खाएं डाइट में कुछ खास फ़ूड आइटम शामिल करें ।