मासिक धर्म की ऐंठन और पीसीओडी और तनाव के लिए लेग्‍स अप वॉल योगा अर्चिता महाजन

 मासिक धर्म की ऐंठन और पीसीओडी और तनाव के लिए लेग्‍स अप वॉल योगा अर्चिता महाजन

बटाला (अविनाश शर्मा, संजीव नैयर) अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार एवं पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि यह एक्‍सरसाइज सुबह और शाम खाली पेट करने पर सबसे अच्छा होता है। इस पोज़ के लिए किसी वार्म-अप की जरूरत नहीं है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और अपने हिप्‍स को दीवार के करीब रखें।अब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं।अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री कोण तक ऊपर उठाएं।आप चाहे तो शुरुआत में अपने हिप्‍स के नीचे किसी तकिये को लगा सकते हैं। पैरों से रक्त और तरल पदार्थ निकलने का समय मिल जाता है। इसे एक आदत बनाने के लिए, टीवी देखते या किताब पढ़ते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए हर दिन 20 मिनट अलग रखने का प्रयास करें। इसके साथ-साथ आप यह सभी फायदे उठा सकते हैं।(1) दिमाग को आराम दें(1) कटिस्नायुशूल दर्द से राहत प्रदान करें(3)थायराइड में सुधार

ऊर्जा बढ़ाएँ(4)पीठ के निचले हिस्से की जकड़न और परेशानी को कम करें(5)पैर और पैरों की ऐंठन से राहत पाएं(6)लसीका प्रवाह को बढ़ावा देना(7) वैरिकाज़ नसों का प्रबंधन करें(8)परिसंचरण में सुधार (9) पाचन मेंसुधार(10)नींद के पैटर्न में सुधार करें। (11)सिरदर्द और माइग्रेन से राहत।जो लोग 20 सप्ताह से अधिक गर्भवती हैं या जिन्हें ग्लूकोमा या उच्च रक्तचाप है, उन्हें लेग्स अप द वॉल करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए या इससे पूरी तरह बचना चाहिए।।डॉ अर्चिता महाजन रोज सुबह 10 00 बजे से 12 00 बजे तक सेवा भारती सेवा धाम कपूरी गेट और दोपहर बाद 3 00 बजे से 5 00 बजे तक मंदिर श्री सिद्ध बाबा बालक नाथ हंसली ब्रिज बटाला (सरपरस्ती अधीन भगत श्री कुणाल जी) क्लीनिक में सेवा में उपलब्ध है